做多少俯臥撐可以瘦手臂

日期:2024-05-21 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 但由於俯臥撐是力量型的訓練,主要是用來鍛鍊肌肉的,因此和健身操、瑜伽、游泳等有氧運動相結合,會使瘦手臂的效果更加明顯。沒有做俯臥撐的那天可以做做瑜伽、健身操或是游泳,長期堅持可以起到很好地瘦手臂的效果。

做多少俯臥撐可以瘦手臂

一般情況而言,俯臥撐瘦手臂每週可以做3次,每次3-4組,每組可以做20次。但由於俯臥撐是力量型的訓練,主要是用來鍛鍊肌肉的,因此和健身操、瑜伽、游泳等有氧運動相結合,會使瘦手臂的效果更加明顯。沒有做俯臥撐的那天可以做做瑜伽、健身操或是游泳,長期堅持可以起到很好地瘦手臂的效果。