成人每日糖攝入量是多少克

日期:2023-02-27 分類:百科達人 投稿:xiaoqianqian

最佳答案 50克內。過多攝入精製糖會帶來齲齒,肥胖,糖尿病等危險,甚至還會促使大腦遲鈍。所以每天糖攝入量不要超過50克,如控制在25克以內更好。

成人每日糖攝入量是多少克

不要超過50克。過多攝入精製糖會帶來齲齒,肥胖,糖尿病等危險,甚至還會促使大腦遲鈍。所以每天糖攝入量不要超過50克,如控制在25克以內更好。

糖的營養價值:

糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內氧化產生4千卡能量,人體所需要的70%左右的能量由糖提供。此外,糖還是構成組織和保護肝臟功能的重要物質。只要適量攝入,掌握好吃糖最佳時機,對人體是有益的。紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅風散寒、活血化瘀之效,特別適合產婦、兒童及貧血者食用。白糖性平,潤肺生津、補中益氣、清熱燥溼、化痰止咳、解毒醒酒,可用於治療中虛脘痛、脾虛洩瀉、肺燥咳嗽、口乾燥渴以及腳氣、疥瘡、鹽滷中毒、陰囊溼疹等病症。白糖富含葡萄糖和果糖,還含有多種氨基酸、鈣、磷、鐵和維生素等成分。冰糖有保護呼吸道上皮、提高免疫球蛋白的功能,對預防呼吸道感染、滋陰潤肺、去除肺燥肺熱,也有不錯的功效。可使人呼吸暢通,潤喉去燥。

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