健康飲食八大要點
最佳答案 規律性用餐，定時執行定量分析；食材要多種多樣，營養搭配、大小配搭；清淡的食物，保證低油少鹽少糖；每日一定量多喝水；不挑食、不挑食、不暴食暴飲；有效挑選零食；飲食搭配有控制；不喝酒。有效挑選零食：優選新鮮水果、牛乳等營養成分較高的食材。飲食搭配有控制：保證食量、不奢侈浪費。
一、規律性用餐，定時執行定量分析：在一天的三頓飯中，早飯出示的動能佔一天總動能的25%至30%，時間一般在6:30至8:30;午飯的食材量佔一天總產量的30%至40%，一般在11:30—13:30較為適合。
二、食材要多種多樣，營養搭配、大小配搭。每日要吃12種食材，每一餐飯以穀物主導，吃正餐，頓頓有蔬菜水果，天天贏新鮮水果，肉類食品要適當，不能吃多。
三、清淡的食物，保證低油少鹽少糖。每日烹調油使用量在25—30克，鹽不必超出5克，加上糖不必超出25克。
四、每日一定量多喝水：成人一般7杯至8杯，大概在1500ml至1700ml上下，以溫開水主導，還可以喝濃茶，少喝或儘可能不喝含糖飲料。
五、不挑食、不挑食、不暴食暴飲。
六、有效挑選零食：優選新鮮水果、牛乳等營養成分較高的食材，少選帶有較多人體脂肪、鹽和糖的零食。
七、飲食搭配有控制，要保證但是量、不奢侈浪費。
八、建議大夥兒最好是不喝酒：假如一定要喝得話，要控制攝入量。