每分鐘走多少米

日期：2023-03-03 分類：百科達人投稿：chenyi

最佳答案年齡不同，米數不同。成年人建議一分鐘走60到70米，走路達人建議一分鐘走90到100米，年齡大的建議一分鐘走55米左右。

每分鐘走多少米

年齡不同，每分鐘米數不同。成年人建議一分鐘走60到70米，走路達人建議一分鐘走90到100米，年齡大的建議一分鐘走55米左右。

1、動作：身體挺直，頸椎、脊椎成一直線，頭部和視線都朝正前方，下巴與地面平行；雙手手臂彎曲呈90度角，上臂貼近身體，搖擺幅度隨著步伐自然擺動；走路時腿部必須打直，但不要鎖住膝蓋。

2、時間：扣除健走前的熱身，和健走後的緩和時間，大家每次健走應持續15-20分鐘以上，最好達20-30分鐘，這樣才能起到健身效果。

3、頻率：想要透過健走達到健身效果，大家應保持每週健走5天，累計健走時間達150分鐘以上。

4、強度：每次健走完後，大家應感到呼吸和心跳加快，到達微喘，但仍可以說話，如果沒有達到這個地步，那應繼續健走。