哪些食物卵磷脂含量豐富

日期:2023-09-20 分類:百科達人 投稿:王剛

最佳答案 蛋黃、大豆、魚頭、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類、小魚、動物肝臟、鰻魚、赤腹蛇、眼鏡蛇、紅花籽油、玉米油、向日葵等食物中都含有一定量的卵磷脂,但營養及含量較完整的還是大豆、蛋黃和動物肝臟。

哪些食物卵磷脂含量豐富

卵磷脂在蛋黃、大豆、魚頭、芝麻、蘑菇、山藥和黑木耳、穀類、小魚、動物肝臟、鰻魚、赤腹蛇、眼鏡蛇、紅花籽油、玉米油、向日葵等食物中都含有一定量的卵磷脂,但營養及含量較完整的還是大豆、蛋黃和動物肝臟。

磷脂和蛋白質是構成細胞膜的最主要成分。蛋黃中含有豐富的卵磷脂,牛奶、動物的腦、骨髓、心臟、肺臟、肝臟、腎臟以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。卵磷脂在體內多與蛋白質結合,以脂肪蛋白質(脂蛋白)的形態存在著,所以卵磷脂是以豐富的姿態存在於自然界當中,所以建議人們儘量攝取足夠多種類的食物。

卵磷脂可使大腦神經及時得到營養補充,有利於消除疲勞,緩解神經緊張。補充卵磷脂沒有年齡限制,從小孩到老年人均可服用。對胎兒、嬰兒來說,它更是神經發育的必需品,因此媽媽也可根據需要適當補充卵磷脂。

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