平板支撐一次多長時間

日期:2021-10-25 分類:百科達人 投稿:wangyang

最佳答案 平板支撐一次的時間在15~120秒,不同訓練階段適合的訓練時間長短也不一樣。剛開始接觸鍛鍊的人每次做兩組,每組15秒就可以。適應節奏的人每次可以做3組,每組30秒。身體素質較好的人到了後期,每次可做3~4組,每組在60~120秒之間。

平板支撐一次多長時間

平板支撐一次的時間在15~120秒,不同訓練階段適合的訓練時間長短也不一樣。剛開始接觸鍛鍊的人每次做兩組,每組15秒就可以。適應節奏的人每次可以做3組,每組30秒。身體素質較好的人到了後期,每次可做3~4組,每組在60~120秒之間。平板支撐並沒有什麼多久算合格的說法,只需要根據自身情況量力而行即可,最重要的是保證動作的標準,最開始可以從幾十秒,循序漸進增加到1分鐘、2分鐘到5分鐘,根據身體狀況和感受來增加時間。

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