童年家庭原因導致的心智不成熟該如何改變

日期:2024-03-11 分類:百科達人 投稿:admin

最佳答案 第一,將過去同現在的關係分離。人們經常在當前環境使用過去的反應模式,當舊模式不適應當前環境時,就需要意識將舊模式與現在分離。樓主描述的不良模式,想必來自童年缺愛情況下的自我保護,或許當年弱小時可保護自己不被傷害。可是現在你已經長大成人了,生理和智力上擁有力量保護自己。舊模式卻依舊慣性地發揮

童年家庭原因導致的心智不成熟該如何改變

第一,將過去同現在的關係分離。人們經常在當前環境使用過去的反應模式,當舊模式不適應當前環境時,就需要意識將舊模式與現在分離。樓主描述的不良模式,想必來自童年缺愛情況下的自我保護,或許當年弱小時可保護自己不被傷害。可是現在你已經長大成人了,生理和智力上擁有力量保護自己。舊模式卻依舊慣性地發揮作用,限制你建立更親密友好的關係。過去模式和現在環境的不適應,也造成樓主內心強烈衝突和不安,這或許也是你決心擺脫舊模式的契機;第二,挑戰不合理信念和情緒。不良模式包括不良信念、行為和情感,透過注意以上三方面,引發來訪者的思考。這一條是認知行為療法最為強調的。按照他們的觀點,樓主需要更細地描述歸納自己情緒衝突的情景,而諮詢師會協助你去挖掘情緒背後的不合理想法,以及相應的消極行為習慣。透過仔細的梳理和總結,或許能更好認識自己的心理根源模式,認知行為療法稱為核心圖式。