為什麼自由泳200米就很累了感覺胳膊用不上力划水也沒有力氣

日期:2024-02-16 分類:百科達人 投稿:admin

最佳答案 自由泳的划水不光是胳膊用力,要轉動髖部—轉體—轉動肩部—再帶動胳膊用力的。也就是說,每次划水實際上是全身都在用力,在水面上時的移臂過程是放鬆的,手臂是在休息的。在水裡手盡力往前伸,腳往後伸,軀幹盡力平行於水面長距離游泳腳的動作很小,手往後划水主要應該靠背部的力量,背部是大肌肉群,儘量少靠三角肌,三

為什麼自由泳200米就很累了感覺胳膊用不上力划水也沒有力氣

自由泳的划水不光是胳膊用力,要轉動髖部—轉體—轉動肩部—再帶動胳膊用力的。也就是說,每次划水實際上是全身都在用力,在水面上時的移臂過程是放鬆的,手臂是在休息的。在水裡手盡力往前伸,腳往後伸,軀幹盡力平行於水面長距離游泳腳的動作很小,手往後划水主要應該靠背部的力量,背部是大肌肉群,儘量少靠三角肌,三角肌是小肌肉群,很容易累。