仰臥起坐鍛鍊什麼
最佳答案 仰臥起坐可以鍛鍊腹部力量，還可以促進腸道運動。同時增加腹部肌肉的力量、減小肚子、腹股溝和利於腸胃運動。
仰臥起坐可以鍛鍊腹部力量，還可以促進腸道運動。
１、增加腹部肌肉的力量：在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面起作用，而單純的仰臥起坐不能更好地消耗脂肪。
２、可減小肚子和腹股溝：仰臥起坐是一個很有利於女生的運動，在腹部肌肉鍛鍊的同時能刺激腹股溝，並改善腹部的血液迴圈，並能拉伸北部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛鍊，一定程度上能緩解婦科問題，並能提升自身的免疫力。
３、可利於腸胃運動：仰臥起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排洩物，及疏通腸胃內的空氣，能很好地預防便秘的發生。
1、仰臥起坐要想達到效果，最好的數量是每天１５０個，分三組做，每組６０個左右，間隔時間不要超過５分鐘；俯臥撐也分三組做，先每組１５個左右，三分鐘後再做下一組。
2、訓練時間最好放在下午或晚鈑後（睡前）。要堅持下去，時間一般為三個月。 每天仰臥起坐的數量並不是越多越好。而是要看你在做動作時候的姿勢，呼吸腹部肌肉積壓的力度是否正確來看的，通常做仰臥起坐如果條件允許的話，可以做多些，一般以１５０個為標準。