練腰的器械
最佳答案 腰背伸展器：腰背部位緊貼靠背，腰背向後彎曲，雙腳著地，做腿部的彎曲和伸展運動。轉腰器：主要鍛鍊腰部力量。雙手握住轉腰器中間支撐杆上面的扶手，雙腳站到轉盤上面。腰背腹肌組合器：主要鍛鍊腰部力量。提高腰背部，腹部及其軀幹下部的肌肉強度。
腰背伸展器：腰背部位緊貼靠背，腰背儘量向後彎曲，然後雙腳著地，可以做腿部的彎曲和伸展運動，彎曲和伸展都能使得腰背部在腰背伸展器材上滑動，能全方位的鍛鍊腰背。這個動作也可以是直接背部緊貼靠背，並且保持不動。
轉腰器：雙手握住轉腰器中間支撐杆上面的扶手，雙腳站到轉盤上面，脊柱是雙腳併攏站到上面，抓住扶手站好扶穩，放置在轉動的過程中不小心雙腳滑脫而導致受傷。做好預備姿勢之後可以向左轉動或者向右轉動，也可以上身軀幹保持不動，做腰部扭動的動作，並且保持動作到１０秒或者是２０秒之間的相對靜止。
腰背腹肌組合器：主要的用途是提高腰背部，腹部及其軀幹下部的肌肉強度，長期鍛鍊也會起到增肌的好功效。這個運動做主要的是可以增強腹肌保護內臟的穩定。