絲瓜怎麼吃最有營養

日期:2023-05-09 分類:趣味生活 投稿:caodan

最佳答案 絲瓜1根、食用油5毫升、鹽3克、雞粉5克、菜籽油3克、胡蘿蔔丁10克。絲瓜去皮切滾刀塊。倒入食用油,倒入絲瓜,翻炒均勻。加鹽、水,攪拌均勻。大火煮沸轉小火煮5分鐘。加雞粉、菜籽油、胡蘿蔔丁,盛出即可。

絲瓜怎麼吃最有營養

絲瓜1根、食用油5毫升、鹽3克、雞粉5克、菜籽油3克、胡蘿蔔丁10克。

1、絲瓜去皮切滾刀塊。倒入食用油,倒入絲瓜,翻炒均勻。

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2、加鹽、水,攪拌均勻。大火煮沸轉小火煮5分鐘。

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3、加雞粉、菜籽油、胡蘿蔔丁,盛出即可。

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絲瓜營養價值:

絲瓜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C,還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質、瓜氨酸等。每100克含蛋白質1.4-1.5克,脂肪0.1克,碳水化合物4.3-4.5克,粗纖維0.3-0.5克,灰分0.5克,鈣18-28毫克,磷39-45毫克,核黃素0.03-0.06毫克,尼克酸0.3-0.5毫克。抗壞血酸5-8毫克。