下犬式主要是哪裡發力
最佳答案 肩關節。下犬式是瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在胸部兩側。雙手比肩膀略寬。該體式能美化肩部，拉長大腿。大拇指在乳頭的位置。雙手比肩膀略寬。中指或食指正對前方，互相平行。
下犬式主要是肩關節發力。下犬式是瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在胸部兩側。雙手比肩膀略寬。該體式能美化肩部，拉長大腿。大拇指在乳頭的位置。雙手比肩膀略寬。中指或食指正對前方，互相平行。
下犬式變體
1、雙手雙腳撐地，跪立在墊子上，把雙手置於肩部正下方，均勻張開手指，使手掌碳及各個手指緊貼地面，努力向下伸展。吸氣，由手部至肩部拉緊肌肉，呼氣，收擾肩胛骨。
2、保持雙臂伸直。由腕部至肩部收緊肌肉。吸氣，提臀，伸直雙腿，雙腳分開約肩寬，腳掌著地。背部保持翠直，透過脊柱和臀部拉伸背部
3、博開腳趾，腳後跟緊壓地面。雙腿拉直，上身挺直。呼氣。抬起左腿，使左腿與肩背保持在 同一直線上。停留3到5次呼吸的時間，還原身體。換邊重複練習。