站牆壁的正確方法
最佳答案 背對牆壁，腳板平貼在地面上，把兩個後腳跟併攏，這時候整個下半身，就跟著緊緊貼在牆壁上。用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺。全部平貼在牆面。肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
背對牆壁，把腳板平貼在地面上，把兩個後腳跟併攏，這時候整個下半身，就跟著緊緊貼在牆壁上。
用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺。
全部平貼在牆面。肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
好處：
１、燃燒脂肪。消耗熱量，緊實身材，達到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
２、放鬆肩頸。可以藉助牆面使頸椎得以放鬆，緩解肩頸痠痛感。
３、矯正脊柱。靠牆站立能夠保證脊椎的直立狀態，保證身板挺直，防止脊柱側彎等的發生，對於站姿的矯正有一定幫助。
４、活躍大腦。緊繃肌肉靠牆站時，脊椎受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，可以刺激到大腦神經，從而激發大腦活力。
５、預防便秘。胸部往往不動，所以會採用腹式呼吸，所謂丹田呼吸，可以改善腹部的血液迴圈，能緩解便秘。
６、提升個人魅力。靠牆站立能改善走路駝背等不良走姿，有效“凹造型”，久而久之，無需靠牆自然就有挺拔的身姿，給人以自信、陽光等正面感。
７、改善代謝。靠牆站立能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內，改善代謝機能。