100米短跑知識技巧

最佳答案 100米短跑是比較快的一項比賽，比賽的時候難免會緊張，這時需要透過深呼吸等方法，消除緊張的感覺，保持平常心才能使身體更加靈活，從而達到更好的成績。

第一、 穿舒適的運動裝
跑步過程中，身體的擺動幅度比較大，因此服裝必須是寬鬆適宜的運動服；並且100米短跑過程中，衝力是非常大的，所以最好穿釘子鞋，再不濟也要穿運動鞋，以免摔跤，保證人身安全。

第二、 做熱身運動
熱身運動有利於加快體內血液迴圈，使之達到100米短跑所需的血量，從而保證所需的能量；同時還可以使身體不那麼僵硬，在保證人身安全的前提下，發揮更好的水平。

第三、 調整心態
100米短跑是比較快的一項比賽，比賽的時候難免會緊張，這時需要透過深呼吸等方法，消除緊張的感覺，保持平常心才能使身體更加靈活，從而達到更好的成績。

第四、 起跑
起跑是100米短跑的第一步，也是十分重要的一步。起跑的方式和姿勢要對，同時要全神貫注的聽槍聲，聽到後，立即加速開跑。

第五、 跑步途中
加速到一定速度後，在跑步途中需要保持下去，此時需要有節奏的抬腿和擺臂，同時要配合呼吸以保持速度，和維持身體平衡與能量。