腹外斜肌的訓練方法

日期:2023-07-04 分類:生活 投稿:zhao

最佳答案 第二、 練腹外斜肌的一個很好的方法就是卷腹,平躺,雙手抱住頭部,腹部用力上身微微抬高,10個為一組,每天做5組,堅持下來效果明顯。

腹外斜肌的訓練方法

第一、 首先減肥的人都知道單獨瘦身體的某個部位是非常困難的,所以練習腹外斜肌也要做一些可以瘦全身的運動,比如跑步,游泳。

第二、 練腹外斜肌的一個很好的方法就是卷腹,平躺,雙手抱住頭部,腹部用力上身微微抬高,10個為一組,每天做5組,堅持下來效果明顯。 腹外斜肌的訓練方法

第三、 和卷腹比較像的一個練腹外斜肌的方法就是仰臥起坐,動作幅度較卷腹大一些,但是對腰部的力量要求也比較高。 腹外斜肌的訓練方法

第四、 平板支撐也是一種練腹外斜肌的方法,在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢,可以有效的鍛鍊腹部肌肉,被公認為訓練核心肌群的有效方法。 腹外斜肌的訓練方法