健身新手剛開始怎麼練最好

最佳答案 第三、 對於健身新手來說，如果選擇力量訓練的話，建議入門選擇3-5磅的啞鈴來進行鍛鍊，並且每組動作數量不要太多。

第一、 對於健身新手來說，要穿慢跑鞋或者是厚底襪，不要穿鞋底比較薄的鞋子，因為這樣肌肉處於鬆弛狀態。

第二、 對於健身新手來說，一開始都是從跑步機入門的，並且在使用跑步機之前，要先做好比較充分的熱身準備，避免拉傷。

第三、 對於健身新手來說，如果選擇力量訓練的話，建議入門選擇3-5磅的啞鈴來進行鍛鍊，並且每組動作數量不要太多。

第四、 對於健身新手來說，40分鐘是最好的一個鍛鍊時間，20分鐘慢跑，10分鐘力量，10分鐘柔韌性訓練即可。