女生腿部拉伸跑步前後不讓小腿變粗的拉伸動作

日期:2023-06-24 分類:生活 投稿:zhao

最佳答案 第五、 直立,彎腰手伸直儘量用指尖觸地面,可以拉伸腿後群肌肉。

女生腿部拉伸跑步前後不讓小腿變粗的拉伸動作

第一、 跑完步後不要立馬休息,首先給自己的小腿肚按摩,放鬆肌肉,再拉伸。

第二、 單手握住同側腳的腳尖,身體保持直立,站不穩的時候可以接住其他東西保持平衡。 女生腿部拉伸跑步前後不讓小腿變粗的拉伸動作

第三、 側壓腿,一隻腳彎曲,另一隻腳向一側伸出 女生腿部拉伸跑步前後不讓小腿變粗的拉伸動作

第四、 弓步壓腿。可以拉伸兩腿內側肌肉。 女生腿部拉伸跑步前後不讓小腿變粗的拉伸動作

第五、 直立,彎腰手伸直儘量用指尖觸地面,可以拉伸腿後群肌肉。 女生腿部拉伸跑步前後不讓小腿變粗的拉伸動作