適合女性學習的啞鈴健身計劃

日期:2023-07-04 分類:生活 投稿:zhao

最佳答案 第三、 兩手分別握住一個啞鈴,身體站直,兩手交替做前臂屈伸運動。

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第一、 雙手握住啞鈴的一段,繞過頭部,在勁部後面做上下運動,大約三十次一組 適合女性學習的啞鈴健身計劃

第二、 兩手分別握住一個啞鈴,然後做伸展運動,兩手交替進行,重複三十次 適合女性學習的啞鈴健身計劃

第三、 兩手分別握住一個啞鈴,身體站直,兩手交替做前臂屈伸運動 適合女性學習的啞鈴健身計劃

第四、 兩手分別握住一個啞鈴,身體站直,兩手交替向上做舉重運動,也可以雙手同時向上做舉重運動 適合女性學習的啞鈴健身計劃