胸肌訓練——平板啞鈴臥推
最佳答案 第三、 在舉啞鈴的過程中,注意呼吸頻率和速度,根據自己的節奏和方式進行呼吸,儘量用鼻子呼吸。
第一、 首先仰臥在啞鈴凳上,然後雙腳自然放在地上,雙手舉起啞鈴,兩手拳眼相對。
第二、 第二步向上推起,兩肘向內收,夾肘的時候胸肌用力。啞鈴向上的同時略向前偏,呈拋物線的運動軌跡。儘自己最大的努力。
第三、 在舉啞鈴的過程中,注意呼吸頻率和速度,根據自己的節奏和方式進行呼吸,儘量用鼻子呼吸。
第四、 一定要根據自己的實際情況來選擇不同重量的啞鈴,不能過重防止受傷。