瑜伽幻椅式動作講解

日期:2023-07-04 分類:生活 投稿:zhao

最佳答案 第四、 在將手臂高舉過頭頂之後,膝蓋彎曲,身體前半身向前彎曲45°,想象自己坐在一個椅子上,這樣幻椅式就練習完成了。

瑜伽幻椅式動作講解

第一、 幻椅式是瑜伽中最為經典的體式之一,練習者在練習過程中需要幻想自己坐在椅子上,因此就成為患幻椅式。在練習幻椅式之前,我們首先要學會山式,這是練習患椅式的基礎。

第二、 練習幻椅式,我們先要用山式站好,感覺自己與地面連線非常牢固,重心非常穩之後,才能進行下一步。 瑜伽幻椅式動作講解

第三、 山式正好之後,我們換慢伸長手臂,拉長脊椎,只是將手臂高舉過頭頂。在伸長手臂的過程中,要一直感覺自己的脊椎在被拉昇,否則就練錯了。 瑜伽幻椅式動作講解

第四、 在將手臂高舉過頭頂之後,膝蓋彎曲,身體前半身向前彎曲45°,想象自己坐在一個椅子上,這樣幻椅式就練習完成了。練習幻椅式能讓背部變得靈活,也能是脊椎變得健康。 瑜伽幻椅式動作講解