怎樣才能快速的睡著覺

日期：2024-06-25 分類：生活投稿：zhao

最佳答案對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會有助於睡眠。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等。

怎樣才能快速的睡著覺

1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

3、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會有助於睡眠。

4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。