天生麗質

劈叉不同於一般的練習動作，熱身後，逐步嘗試豎叉，前腿固定，後腿逐漸往後移動。橫叉需要足夠的意志力，需要找一個小夥伴來幫忙壓，橫叉能把胯部開啟。練到一定時候就成功了。

在做仰臥起坐前，為避免肌肉拉傷，需要先做熱身運動。然後將雙手虛放在雙耳的側面，起身時，雙手向膝蓋移動。最後持身體彎曲2—3秒，然後緩緩回到起始位置，配合吸氣。

三圍是胸圍、腰圍和臀圍的合稱。女性標準三圍：胸圍等於身高乘0.535，腰圍等於身高乘0.365，臀圍等於身高乘0.565。

肩上推舉:手握啞鈴放於肩兩側，吸氣，吐氣向上推這個動作做12次；上提動作:將啞鈴放於身體前側，提肩，向上提拉啞鈴；肩後拉:俯身將啞鈴放於兩側，挺胸向上拉啞鈴。

肩部。三角肌在肩部，從鎖骨外側、肩頭部位直到肱骨三角肌部位都屬於三角肌，手臂用力之後三角肌會凸出手臂，外形與虎頭相似，也叫做虎頭肌。

昆蟲的種類分為鞘翅目、鱗翅目、雙翅目、膜翅目、半翅目、直翅目、廣翅目、蜻蜓目等。

將眼唇卸妝液倒在棉花棒上，在睫毛根部滑動，讓卸妝液滲入假睫毛。將假睫毛的膠擦乾淨，將化妝棉對摺，覆蓋在睫毛上，將假睫毛上的睫毛膏溶解。讓密合的真假睫毛分離，再用棉花棒一邊滑動根部，用手輕拉，假睫毛自然就會脫落，再用溫水清洗睫毛。

首先，面朝下俯臥在地，雙手左右開啟伸直，與肩同寬，手掌撐地，身體挺直，腹部保持緊張，雙腿開啟，腳尖撐地，保持頭部、臀部、腳踝在一條線上。吸氣，然後身體慢慢下降，雙手肘部彎曲，保持腹部緊張，直至胸部接近地面，保持兩秒鐘，然後快速將手臂伸直，回到起始狀態，同時呼氣，緊接著再做下一個，以此反覆。

蜂蜜富含糖分，用來洗臉比較粘稠，且起不到任何清潔作用和保養作用，而且蜂蜜偏甜，用它洗完臉，還有可能招蟲子，所以不建議用蜂蜜洗臉。

短髮髮帶扎法：首先用捲髮棒將頭髮燙卷，然後將一部分頭髮扭轉成髮辮，再用髮卡固定起來即可。長髮髮帶扎法：首先將頭髮捆紮成蓬鬆的丸子頭，然後將髮帶戴好，最後將整款頭髮都稍微調整下即可。

空中登車：仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登腳踏車的動作。健身球卷腹：平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂開啟。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。

能。用加醋的水洗臉，能使臉吸收一些營養素，從而起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。長期用醋洗臉可以讓女性的面板變得非常的光滑，調解肌膚酸鹼度。

仰臥卷腹：採取仰臥位，手放在頭兩側，脖子放鬆下巴自然向上，不要向內含，頸胸椎段離開地面，腰椎段貼於地面，並用力向地面壓。側平板支撐：用一隻手臂支撐住身體，身體要緊繃成一條線，臀部不要突出，也不要讓下肢落地，只能用小手臂和腳當著力點。