如何快速提高體側成績

最佳答案 第四、 晚上沒吃晚飯之前，一樣的訓練，做好熱身，慢跑1000米，休息5分鐘，加速跑800米，休息一段，然後是力量上的訓練或是彈跳力的訓練，你可以根據你們體測的內容進行調整。

第一、 如果你平時有鍛鍊的習慣，在體測期間，保持自己的運動習慣，堅持每天都運動，相比，把比較弱的項，刻意的多去鍛鍊就好。一定要堅持。

第二、 如果平時沒有鍛鍊的習慣，在體測的前20天，你就要開始進行訓練，這樣才能在體測中，拿一個好成績。

第三、 早上，六點左右，做好運動前熱身，慢跑1200米，休息5分鐘，加速跑800米。休息15分鐘，進行彈跳力的訓練，可以嘗試慢慢向高跳，做高抬腿10組。

第四、 晚上沒吃晚飯之前，一樣的訓練，做好熱身，慢跑1000米，休息5分鐘，加速跑800米，休息一段，然後是力量上的訓練或是彈跳力的訓練，你可以根據你們體測的內容進行調整。多練習測試內容。