怎麼騎腳踏車才能減肥

日期:2024-05-01 分類:養生 投稿:zhao

最佳答案 核心肌力騎車法。在騎車過程中,先勻速騎一段時間,然後讓臀部離開座椅,靠腰腹部力量發力,不斷踩踏踏板,驅動車子前進。間歇性騎車法。

怎麼騎腳踏車才能減肥

1、強度型騎車法。騎車時,先快速騎10分鐘,儘量用盡60%的力氣,然後檢測自身脈搏。如果脈搏跳動快,繼續堅持騎20分鐘,此時,速度可以慢下來。這樣就能達到瘦身減肥,鍛鍊心肺的目的。

2、核心肌力騎車法。在騎車過程中,先勻速騎一段時間,然後讓臀部離開座椅,靠腰腹部力量發力,不斷踩踏踏板,驅動車子前進。這種方法就用運用核心肌力鍛鍊身體某一部位。

3、間歇性騎車法。以正常的速度騎車5分鐘,然後快速騎車5分鐘,再用正常的速度騎車,如此交替迴圈,以提高身體素質,瘦身減肥。