1萬步消耗多少大卡

日期：2021-10-12 分類：綜合百科投稿：yangang

最佳答案對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700大卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。剛開始鍛鍊的人或年老體弱者可選擇慢走或慢走、快走交替進行的運動方式。一般是慢走5分鐘，再快走5分鐘，交替進行，每隔1~2周增加10%的運動量。

1萬步消耗多少大卡

走一萬步等於消耗掉240～300大卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700大卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。

步行的速度可分為慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分）。剛開始鍛鍊的人或年老體弱者可選擇慢走或慢走、快走交替進行的運動方式。一般是慢走5分鐘，再快走5分鐘，交替進行，每隔1~2周增加10%的運動量。隨著身體適應能力的增強，還可以逐漸過渡到由慢跑替代行走。