多久可以練出翹臀呢
最佳答案 雖然受基因與身材型別所限,不是所有人都有完美翹臀,但是透過練習大部分人都能讓臀部改觀,穿牛仔褲時顯得更漂亮。步行、跑步以及攀爬等能鍛鍊臀部肌肉的體能訓練會讓臀部更緊實、更圓潤。健身時,只要加上一些動作,你就能收穫和以往不同的效果。
一般來說要練習三個月以上才能看出明顯的效果。雖然受基因與身材型別所限,不是所有人都有完美翹臀,但是透過練習大部分人都能讓臀部改觀,穿牛仔褲時顯得更漂亮。步行、跑步以及攀爬等能鍛鍊臀部肌肉的體能訓練會讓臀部更緊實、更圓潤。健身時,只要加上一些動作,你就能收穫和以往不同的效果。
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