防止胸部下垂的運動有哪些

日期：2024-09-06 分類：綜合百科投稿：yangang

最佳答案雙手張臂,頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。呼吸動作,雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。

防止胸部下垂的運動有哪些

1、擴胸運動,做伸展及擴胸的運動,可鍛鍊胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

2、雙手張臂,頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。

3、撫摸背部,以單手儘量往後背摸,維持約10秒,再左右交替重複動作5-10分鐘。

4、挺胸運動,有效增進肌膚緊實度,於運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。

5、胸前合掌,雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5至8次左右。

6、交叉伸手,左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5至6分鐘。

7、呼吸動作,雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。