恢復性訓練計劃如何制定比較好
最佳答案 加速跑50米，2次。有氧跑練習：走跑交替，45分鐘到60分鐘。放鬆：游泳15分鐘。
恢復計劃：
星期一
1、熱身800到1200米；
2、柔韌練習；
3、加速跑50米，2次；
4、有氧跑練習：走跑交替，45分鐘到60分鐘；
5、放鬆。
星期二
1、熱身800到1200米；
2、柔韌練習；
3、打籃球或踢足球50分鐘；
4、放鬆：游泳15分鐘；
星期三
1、熱身800到1200米；
2、柔韌練習；
3、加速
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