肌肉腿怎麼瘦

日期:2024-06-15 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 肌肉腿是要避免一些劇烈的運動,因為會加重腿部的肌肉,但是這裡的運動是指緩慢的那種,像瑜伽,像水裡游泳等。

肌肉腿怎麼瘦

1、運動瘦腿

很多人覺得自己是肌肉腿想要瘦腿就一定不能再運動,其實這樣的想法是錯誤的。肌肉腿是要避免一些劇烈的運動,因為會加重腿部的肌肉,但是這裡的運動是指緩慢的那種,像瑜伽,像水裡游泳等。大家要多做運動瘦身,像在水裡走步,會讓腿部瘦下一圈的。

2、按摩瘦腿

瘦肌肉腿按摩是個很好的方法,對待硬硬的肌肉方法一定要溫柔一些。因為都是硬硬的肌肉塊了,所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。還可以配合揉,捏,等動作,輔助敲打。每天堅持敲打一會,慢慢就會改變。

3、運動完要放鬆

導致肌肉腿的一個重要原因就是運動前後沒有做好拉伸運動,因此每次運動過後,要用手拍打自己的肌肉,讓肌肉放鬆下來,不要還是保持運動時候的緊繃,長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。

4、每天用熱水泡泡腿部

熱水可以幫助身體提到放鬆,尤其是肌肉部位。泡完後,要按摩肌肉的地方,敲,拍,捏,讓脂肪燃燒起來。