減肥時到底能否吃碳水化合物
最佳答案 碳水化合物攝入不足導致血糖濃度下降時，會引起腦組織功能異常，可能會出現頭暈、心悸、出冷汗等症狀，影響身體健康。在節食狀態下，身體會降低代謝，既影響身體活力，也容易反彈。
可以吃，但是需要適量。
減肥期間食用來自碳水化合物的熱量佔一天飲食總量的40%。減肥期間，蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入比例為5：4：1是最合適的。
碳水化合物攝入不足導致血糖濃度下降時，會引起腦組織功能異常，可能會出現頭暈、心悸、出冷汗等症狀，影響身體健康。所以即使減脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物攝入量不要低於100克主食。
減肥餐飲注意事項：
1、不要節食。
在節食狀態下，身體會降低代謝，既影響身體活力，也容易反彈。
2、不能暴飲暴食。
暴飲暴食會打亂身體消化吸收節奏，容易傷害腸胃。
3、儘量杜絕甜食。
甜食如蛋糕、奶茶等含有過高的碳水化合物，單位熱量高，容易使熱量攝入超標，並在體內轉化成脂肪儲存。
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