減肥時到底能否吃碳水化合物

日期:2023-05-25 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 碳水化合物攝入不足導致血糖濃度下降時,會引起腦組織功能異常,可能會出現頭暈、心悸、出冷汗等症狀,影響身體健康。在節食狀態下,身體會降低代謝,既影響身體活力,也容易反彈。

減肥時到底能否吃碳水化合物

可以吃,但是需要適量。

減肥期間食用來自碳水化合物的熱量佔一天飲食總量的40%。減肥期間,蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入比例為5:4:1是最合適的。

碳水化合物攝入不足導致血糖濃度下降時,會引起腦組織功能異常,可能會出現頭暈、心悸、出冷汗等症狀,影響身體健康。所以即使減脂的人也需要食用碳水化合物,而且每日的碳水化合物攝入量不要低於100克主食。

減肥餐飲注意事項:

1、不要節食。

在節食狀態下,身體會降低代謝,既影響身體活力,也容易反彈。

2、不能暴飲暴食。

暴飲暴食會打亂身體消化吸收節奏,容易傷害腸胃。

3、儘量杜絕甜食。

甜食如蛋糕、奶茶等含有過高的碳水化合物,單位熱量高,容易使熱量攝入超標,並在體內轉化成脂肪儲存。