考試緊張怎麼緩解

日期：2022-09-04 分類：綜合百科投稿：yangang

最佳答案自我激勵法。配合用言語激勵自己，如“我已作了充分準備”、“我一定可以考好”等，充分調動自控力戰勝怯場。專注思考法。

考試緊張怎麼緩解

1、自我激勵法。堅信慌亂是可以克服的，樹立定能考好的信心。配合用言語激勵自己，如“我已作了充分準備”、“我一定可以考好”等，充分調動自控力戰勝怯場。

2、言語暗示法。如反覆地自言自語“我現在很鎮定”、“我感到很輕鬆”等，可以在一定程度上抑制焦慮帶來的神經紊亂。

3、閉目養神法。拿到考卷，不妨先閉目靜坐一會兒，等到緊張心情緩和下來以後，再聚精會神答題。

4、專注思考法。考試時把全部精力專注到答題解題上，就會忘了緊張和恐慌。