空氣浴的溫度上的要求

日期:2024-11-02 分類:綜合百科 投稿:zhao

最佳答案 空氣浴方法:應從溫暖季節的熱空氣浴開始,逐步向寒冷季節的冷空氣浴過渡。每次進行空氣浴前先作些體力活動,使身體發熱,但不要出汗,然後再脫衣進行空氣浴。注意事項:每次鍛鍊要根據氣象條件和個體耐寒程度靈活掌握,以不出現寒顫為度。

空氣浴的溫度上的要求

按空氣的溫度,空氣浴分為:20~30℃為熱空氣浴,15~20℃為涼空氣浴, 4~15℃為冷空氣浴。

空氣浴方法:應從溫暖季節的熱空氣浴開始,逐步向寒冷季節的冷空氣浴過渡。每次進行空氣浴前先作些體力活動,使身體發熱,但不要出汗,然後再脫衣進行空氣浴。冬季更應與體力活動結合起來,氣溫低時,運動量要相應加大。

注意事項:每次鍛鍊要根據氣象條件和個體耐寒程度靈活掌握,以不出現寒顫為度。如遇大風、大霧或寒流,可暫停或在室內進行。一般情況下要有規律地堅持,不要無故中斷。發燒、 虛弱的兒童