懶人瘦腿最快的方法

日期:2024-05-22 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 先把兩腳張開,腳尖朝外,兩手放在盆骨的位置,然後再反覆按壓上半身,做伸展大腿內側、臀部肌肉的運動,同時擺動臀部,這樣就能達到最好的瘦腿目的哦。

懶人瘦腿最快的方法

1、吸氣

雙手展開與肩部成一條直線,膝蓋與腳尖成“八”字型開啟,臀部儘量往下壓,與地面平行,膝蓋彎曲至90度,然後在踮起右腳尖的時候,雙臀往下壓,這樣就能收縮大腿內側的肌肉。每邊做8次,總共做兩回。

2、吐氣

兩隻手臂內收,同時收緊大腿內側的與臀部的肌肉,然後再慢慢起身。盆骨太窄的人要儘量張開,兩腳儘可能的拉開距離,上半身再慢慢的往下壓。

3、單腳屈膝

十指交叉往下壓,使身體與地面平衡,同時屈膝使臀部與地面平行,另一條腿儘量伸直,膝蓋與腳尖保持正前方,再放鬆大腿的肌肉。

4、三段式肢體動作

先把兩腳張開,腳尖朝外,兩手放在盆骨的位置,然後再反覆按壓上半身,做伸展大腿內側、臀部肌肉的運動,同時擺動臀部,這樣就能達到最好的瘦腿目的哦。

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