慢跑多長時間開始消耗脂肪

日期:2024-05-20 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 美國運動協會進行了一項研討,在受試者手臂植入探測器,開端運動後血糖在榜首分鐘開端耗費,運動10分鐘後,脂肪組織中的血流量新增,表明脂肪開端焚燒,脂肪組織血流量在運動30分鐘時到達最高。

慢跑多長時間開始消耗脂肪

慢跑30分鐘才開始燃燒脂肪。

美國運動協會進行了一項研討,在受試者手臂植入探測器,開端運動後血糖在榜首分鐘開端耗費,運動10分鐘後,脂肪組織中的血流量新增,表明脂肪開端焚燒,脂肪組織血流量在運動30分鐘時到達最高。即便中止運動,脂肪組織血流量最高濃度仍可繼續6小時。脂肪由甘油和脂肪酸組成,研討一起剖析受試者血液,發現其間甘油和遊離脂肪酸新增,表明脂肪開端分化。

依據研討結果,科學家主張有心使用運動減重者,最佳趁熱打鐵,接連30分鐘,如此就能焚燒脂肪6小時。以耗費熱量來說,接連運動和“分步走”,耗費的熱量是一樣的,但若想焚燒更多的脂肪,最佳仍是堅持一下,一次就接連運動30分鐘,脂肪就能焚燒6小時,作用最佳。可是運動時刻也不必太多,研討顯現,運動時刻即便超越30分鐘,脂肪也只能焚燒6小時。