生酮飲食便秘怎麼調理
最佳答案 生酮飲食便秘調理方法：注意生酮飲食的飲食結構調整，雖然高脂低碳水，但是要注意加入一些能緩解便秘和增加腸道蠕動的食物，還有足夠的蔬菜，脂肪食物中也要加入有利排便的食物，例如瓜子、杏仁、三文魚等，還有多喝水，水裡可以加入少量的海鹽，避免水喝多了導致低鈉頭暈。
生酮飲食便秘調理方法：注意生酮飲食的飲食結構調整，雖然高脂低碳水，但是要注意加入一些能緩解便秘和增加腸道蠕動的食物，還有足夠的蔬菜，脂肪食物中也要加入有利排便的食物，例如瓜子、杏仁、三文魚等，還有多喝水，水裡可以加入少量的海鹽，避免水喝多了導致低鈉頭暈。生酮飲食便秘造成的原因很多，飲食突然改編，腸道不能馬上適應，會出現紊亂，導致便秘，還有吃的食物數量變少，便量減少，雖然這個因素佔比不是很大，也是其中一個原因。低碳飲食的時候，身體會排除大部分的水分，所以體內會有輕微“脫水”的狀況，減脂期間每天大量喝水，不少於兩升。飲食攝入不均衡，造成鎂元素缺乏，也會導致便秘;可以適當補充“鎂”的補劑。腸道缺乏足夠的益生菌，也會造成便秘。