手臂粗怎麼鍛鍊

日期:2024-06-12 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 Step2:手拿兩個啞鈴,向上彎折手臂原地開合跳,先熱熱身。Step3:手持啞鈴向上舉,伴隨著開合跳,注意手臂要儘量抬到最高位置。Step6:弓步配合抬手臂,照著節奏動起來,就不會感到那麼累。

手臂粗怎麼鍛鍊

Step1:選兩個不超過1.5公斤的啞鈴,如果超過的話,手臂可能會練得過於粗壯。

Step2:手拿兩個啞鈴,向上彎折手臂原地開合跳,先熱熱身。

Step3:手持啞鈴向上舉,伴隨著開合跳,注意手臂要儘量抬到最高位置。

Step4:手臂輪流前後擺至與肩同高。

Step5:雙臂繃直向上抬,注意節奏要一樣,這樣才能更好的保持平衡。

Step6:弓步配合抬手臂,照著節奏動起來,就不會感到那麼累。