水腫型肥胖如何消除水腫

日期:2024-10-01 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 平時少吃濃油赤醬、醃製食物、煎炸食物,以及含糖飲料。有條件的堅持一週跑步3次左右,流汗可以幫助身體排出多餘的毒素和水分。如果不跑步,也可以透過瑜伽等方式塑形減肥,例如專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕鬆。

水腫型肥胖如何消除水腫

一、多吃消水腫的食物

例如冬瓜、海帶、薏仁等等,都有非常好的利尿消水腫的功效,幫助身體排出多餘的水分。除了食物,平時也要多喝水。別以為是水腫型肥胖就要不喝水,喝水可以使排洩順暢;可以美化肌膚,促進新陳代謝;可以沖淡胃酸,有效抑制食慾;可以促進排汗、排尿、排毒;可以促進排出黑色素。

二、飲食清淡

如果本身喜好偏鹹偏辣的人士,今後可能要改掉這個習慣了。首先就要“忌重”,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、醃製食物、煎炸食物,以及含糖飲料。烹調時,最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的機率。因為攝入過多的鹽分會導致身體無法排出,鹽分積累下來會儲存成水分。多吃清淡的食物,人也會感覺輕盈多了。

三、適量運動

有條件的堅持一週跑步3次左右,流汗可以幫助身體排出多餘的毒素和水分。如果不跑步,也可以透過瑜伽等方式塑形減肥,例如專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕鬆。例外,睡前泡一下腳,可以促進人體的血液迴圈,幫助睡眠。