應該怎麼瘦屁股呢

日期:2024-08-22 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 兩手分別握住一隻較重的啞鈴,垂在身體兩側,然後踮起腳跟往前走(如果地方不夠,可以繞著圈走)一分鐘時間。兩手分別握住一隻啞鈴,垂在身體兩側,手掌相對。往上跳躍,兩條腿迅速切換,變成右腳在前,左腳在後,呈馬步落在地上,兩隻腳重複10次,做3組。

應該怎麼瘦屁股呢

一、單腿下蹲

站立姿勢,兩腳併攏,手臂往前伸直,到達肩膀高度,然乎抬起右腳。身體往後坐,彷彿身下有張無形的椅子,停止3個呼吸後,回到初始位置。兩條腿分別做10次,重複3組。

二、持重踮腳走路

兩手分別握住一隻較重的啞鈴,垂在身體兩側,然後踮起腳跟往前走(如果地方不夠,可以繞著圈走)一分鐘時間。

三、持啞鈴馬步跳轉

兩手分別握住一隻啞鈴,垂在身體兩側,手掌相對。左腳向前邁出,降低身體蹲下呈馬步。往上跳躍,兩條腿迅速切換,變成右腳在前,左腳在後,呈馬步落在地上,兩隻腳重複10次,做3組。