怎麼練一字肩

日期:2024-10-20 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 一字肩也可以靠牆站立來鍛鍊,貼牆站的時候,腳後跟、臀部、肩膀、後腦勺都要緊緊的貼在牆上,這樣不但可以幫助女生練出一字肩,如果長期堅持,還可以培養女生自身的氣質,穿衣服也會更好看。

怎麼練一字肩

1、把兩個礦泉水瓶裝滿水,用雙手拿著礦泉水瓶前平舉或者側平舉,瓶子不要超過肩部,這樣可以鍛鍊到肩膀和手臂,有利於讓肩部線條更好看,對練成一字肩有幫助。

2、雙手放在背後,兩隻手合起來用力往上抬,儘量抬到自己可以堅持的最高位置。每週做三組,每組做三十次,堅持一段時間就會有明顯的變化。

3、一字肩也可以靠牆站立來鍛鍊,貼牆站的時候,腳後跟、臀部、肩膀、後腦勺都要緊緊的貼在牆上,這樣不但可以幫助女生練出一字肩,如果長期堅持,還可以培養女生自身的氣質,穿衣服也會更好看。

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