鍛鍊完多久可以坐下
最佳答案 30分鐘。鍛鍊完之後不能立馬坐下，適當放鬆四肢，進行有效深呼吸，堅持個半小時之後，讓身體從運動狀態恢復到平靜狀態，運動之後不能立刻洗澡或者喝水，對身體不利，等心跳平復後進行。
30分鐘。其實剛剛運動完之後是不可以立馬坐下的，一定要適當的放鬆一下自己的四肢，而且還要進行有效的深呼吸，堅持個半小時之後，這樣做能夠讓身體慢慢從運動狀態恢復到平靜狀態，而且運動之後也是不能立刻洗澡或者喝水的，都是對身體不利的，一定要等心跳平復之後進行。
人體在做劇烈運動時，血液大多集中在肢體肌肉中，如果運動一結束就坐下休息，血液容易瘀積在靜脈中，造成心臟缺血、大腦缺氧、出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀；另外運動時產生的一些代謝廢物也無法排出，肌肉會痠痛甚至損傷。
運動應該秉著循序漸進的原則，根據自身情況適度就好，做完劇烈運動以後，應該先進行慢跑，走動等放鬆性動作，然後再做伸展運動，幫助心臟和肌肉快速恢復後就可以坐下休息了。
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