紫薯怎麼做好吃?

日期:2023-05-18 分類:百科達人 投稿:liwenting

最佳答案 用料:紫薯80克、大米50克、枸杞3克、冰糖10克、水200毫升。紫薯切丁。大米洗淨倒入鍋中,加水。倒入紫薯,冰糖大火煮沸,轉中火煮30分鐘盛出。碗中放入枸杞即可。

紫薯怎麼做好吃?

用料:紫薯80克、大米50克、枸杞3克、冰糖10克、水200毫升。

1、紫薯切丁。

紫薯怎麼做好吃?

2、大米洗淨倒入鍋中,加水。

紫薯怎麼做好吃?

3、倒入紫薯,冰糖大火煮沸,轉中火煮30分鐘盛出。

紫薯怎麼做好吃?

4、碗中放入枸杞即可。

紫薯怎麼做好吃?

紫薯功效:

1、保護腸胃

紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。

2、減肥瘦身

每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米的三分之一,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥、健美。

3、增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,提高機體免疫力,預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能,起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂,可以預防骨質疏鬆症。