如何避免跳繩打到自己
最佳答案 調節繩長，繩長一般為跳繩準備姿勢時手與腰齊平或者略高。跳繩的時候大臂緊貼身體，雙腳併攏。時刻注意搖繩時手腕下壓。找節奏，其實可以讓繩子每一次稍擦地面，聽這個聲音，去找頻率，調節自己的起跳頻率。
１、調節繩長，繩長一般為跳繩準備姿勢時手與腰齊平或者略高。
２、跳繩的時候大臂緊貼身體，雙腳併攏。
3、時刻注意搖繩時手腕下壓。
4、找節奏，其實可以讓繩子每一次稍擦地面，聽這個聲音，去找頻率，調節自己的起跳頻率。
跳繩減肥法
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。