游泳入水的正確姿勢

日期:2023-05-12 分類:趣味生活 投稿:tanshuang

最佳答案 平式入水,坐式入水,站立式入水,蹲式入手,跳躍入水等。平式入水:請先站立在游泳池邊,身體挺直,大腿和雙腳併攏,雙臂緊貼軀幹,腳先繃直。並腳跳入水中,入水後仍保持直立姿勢不變,觸碰到池底後,彎曲雙腿。接著,雙腳蹬地,從而將你推回水面。

游泳入水的正確姿勢

平式入水,坐式入水,站立式入水,蹲式入手,跳躍入水等。

1、平式入水:請先站立在游泳池邊,身體挺直,大腿和雙腳併攏,雙臂緊貼軀幹,腳先繃直。並腳跳入水中,入水後仍保持直立姿勢不變,觸碰到池底後,彎曲雙腿。接著,雙腳蹬地,從而將你推回水面。

2、坐式入水:首先請坐在池邊,雙臂高高抬起,伸直放置於腦後,雙手併攏,手心面向水面,身體向前傾斜,扎入水中時,保持低頭的姿勢,嘗試在水下保持這個姿勢,在浮上水面之前,使身體儘可能長時間的滑行。

3、站立式入水:首先請挺直身體,雙腿前後分開,一隻腳緊貼在池邊,手臂高高舉起伸直放置於腦後,雙手前後合攏,掌心面向水面,抬起後面那隻腳,身體向前傾斜,扎入水中在水中保持挺直的姿勢,使身體充分的向前滑行。

注意熱身:當您自如的掌握了這三種姿勢之後,您可以嘗試使用出發臺進行站立式入水。入水之前,活動前熱身必不可少!入水前一定要做熱身運動,如伸伸胳膊壓壓腿,擴胸抒展等,下水前最好用水先刺激一下身體,過渡的好身體在水裡適應就快,也不容易抽筋。