怎麼用烤箱烤紅薯

日期:2023-04-19 分類:舌尖美味 投稿:liwenting

最佳答案 挑選大小一致的紅薯4個洗淨。放入烤盤中。放入烤箱中上層,上火200度,下火150度,烤30-40分鐘。中間拿出來翻個面。烤至用筷子一碰整個紅薯都變軟了即可。

怎麼用烤箱烤紅薯

用料:紅薯4個。

1、紅薯洗乾淨,儘量挑選大小差不多的紅薯。

怎麼用烤箱烤紅薯

2、放入烤盤中。

怎麼用烤箱烤紅薯

3、放入烤箱中上層,上火200度,下火150度,烤30-40分鐘。

怎麼用烤箱烤紅薯

4、中間拿出來翻個面。烤至用筷子一碰整個紅薯都變軟了即可。

怎麼用烤箱烤紅薯

紅薯功效:

1、通便排毒

紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療效。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。

2、輔助降壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排洩掉多餘的鈉;食用富含鉀的食物,還會促進體內礦物質水平的均衡,並最終起到一定的輔助降壓作用。

3、輔助控血糖

研究發現,2型糖尿病患者服用了紅薯中的提取物,胰島素敏感性得到有效改善,這說明紅薯中的膳食纖維能有效促進腸道蠕動,防止便秘,並能延緩餐後血糖升高,硒元素能輔助調節血糖。

4、保護心血管

紅薯中的鉀元素,葉酸,維生素A和維生素B,胡蘿蔔素均能幫助預防心血管疾病。胡蘿蔔素和維生素C能夠幫助抗直至氧化,預防動脈粥樣硬化;鉀元素有助於人體細胞液和電解質平衡;葉酸和維生素B6幫助降低了血液中的高半胱氨酸水平。

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