易瘦體質怎麼養成

最佳答案 平時我們吃飯時，大多數人都是以主食為主，比如米、面、饅頭這些，而菜只是作為調味品，吃的很少，這是多數人容易發胖的普遍原因，因為這些食物的碳水化合物含量很高，這種物質會在人體的作用下轉化成脂肪，結果身體越來越胖，碳水化合物作為人體必須的物質之一，由碳、氫、氧三種化學元素構成，在人體發生反應時會產生熱量供人體代謝需要，但碳水化合物極易分解，屬於糖類化合物，糖類物質也是極易導致人體發胖的。

大家身邊總有這麼一類人怎麼吃都很瘦，聚餐的時候可以放肆吃，而自己卻因為顧及身材，只能眼巴巴地看著一大桌美食流口水，相信這時候那個可以放肆吃的人絕對是所有女生羨慕的物件，易瘦體質是很多人都想要擁有的，然而幾乎所有人都認為易瘦體質是天生的，其實，除了基因的因素外，很大一部分原因跟日常飲食有關。

如何養成易瘦體質呢？請看下文

平時我們吃飯時，大多數人都是以主食為主，比如米、面、饅頭這些，而菜只是作為調味品，吃的很少，這是多數人容易發胖的普遍原因，因為這些食物的碳水化合物含量很高，這種物質會在人體的作用下轉化成脂肪，結果身體越來越胖，碳水化合物作為人體必須的物質之一，由碳、氫、氧三種化學元素構成，在人體發生反應時會產生熱量供人體代謝需要，但碳水化合物極易分解，屬於糖類化合物，糖類物質也是極易導致人體發胖的。

因此，想要養成易瘦體質就要先從避免攝入過多的碳水化合物做起，儘可能用蛋白質代替碳水化合物。

相較於碳水化合物，人體消耗蛋白質需要的時間更長，所以蛋白質能夠維持長時間的飽腹感，多吃蛋白質能在一定程度上減少多餘食物的攝入量。同時，蛋白質還是合成人體肌肉的主要成分，這也是很多健康飲食專家以及健身者提倡多食用蛋白質的主要原因。

說到蛋白質很多人首先想到的是雞蛋，其實蛋白質主要有植物蛋白和動物蛋白，想要營養全面兩種蛋白質都要食用。

1植物蛋白

植物蛋白一般來源於穀類和豆類，但穀類蛋白含量不高且營養價值較低，豆類蛋白含量相對較高，例如，黃豆中蛋白質的含量高達36%-40%。還有硬殼類植物，其中蛋白質的含量也是很高的，且含有更多其他食物所沒有的營養成分，對大腦的發育有很高的價值。

2動物蛋白

動物蛋白主要存在於肉類食物中，家禽、畜類以及魚類都含有高質量的蛋白，能被人體更好地吸收。更重要的是，動物蛋白中還含有各種氨基酸，而氨基酸是人體的必需元素，所以，多數人更願意用肉類進行蛋白質的補給。

養成易瘦體質，並不是難事，只要大家合理搭配飲食，一定也可以快速養成讓自己滿意的體質~