運動過後如何拉伸教你輕鬆告別肌肉腿

日期:2023-07-03 分類:生活 投稿:zhao

最佳答案 第一、 我們運動後,特別是跑步後,如果不做腿部的肌肉拉伸,很容易長成肌肉腿,不好看,我們可以坐在地上,腿伸直,用手去觸碰腳尖,這個方法很有助於小腿肌肉的拉伸。

運動過後如何拉伸教你輕鬆告別肌肉腿

第一、 我們運動後,特別是跑步後,如果不做腿部的肌肉拉伸,很容易長成肌肉腿,不好看,我們可以坐在地上,腿伸直,用手去觸碰腳尖,這個方法很有助於小腿肌肉的拉伸。

第二、 或者兩腿儘量併攏,然後彎下腰去用手觸碰地面,當然,雙腿不要彎曲,彎曲就沒有效果了。 運動過後如何拉伸教你輕鬆告別肌肉腿

第三、 或者兩腿前後分開,然後用其中一隻手去儘可能地觸碰腳尖,另一隻腿不要彎曲太多,這樣也可以分別拉伸每條腿的肌肉。 運動過後如何拉伸教你輕鬆告別肌肉腿

第四、 還有一種方法也可以用,我們一手扶牆,另一隻手向後拉起一條腿,往上提,這個方法可以拉伸大腿前側的肌肉。 運動過後如何拉伸教你輕鬆告別肌肉腿

第五、 當然,找個高一點的欄杆也可以完成腿部肌肉拉伸,這是最普通的壓腿動作,有利於拉伸腿部的整體肌肉線條。 運動過後如何拉伸教你輕鬆告別肌肉腿