運動後小腿變粗怎麼辦
最佳答案 運動後進行足夠的伸展運動時肌肉要不斷地收縮變短才能產生力量,伸展可以把肌肉纖維拉長復原。跑完後把雙腳泡在冷水中10分鐘,可以消除肌肉腫脹,因為在運動中肌肉會反覆充血,然後會產生乳酸,效果很好。
第一、 伸展
運動後進行足夠的伸展運動時肌肉要不斷地收縮變短才能產生力量,伸展可以把肌肉纖維拉長復原。
第二、 冷水泡腳
跑完後把雙腳泡在冷水中10分鐘,可以消除肌肉腫脹,因為在運動中肌肉會反覆充血,然後會產生乳酸,效果很好。 對身體不適的人就不要泡冷水了。
第三、 按摩腿部
運動完後,腿部肌肉處於緊繃狀態,合理按摩腿部有助於舒緩血液流通,堅持按摩三週,小腿腿圍明顯縮小哦。
第四、 多食用蔬菜
多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸,食用肉類太多則不利乳酸代謝。飲食方面比以往適當增加些澱粉和蛋白就可以,比如每天多吃個雞蛋,多一杯加糖的牛奶。