怎麼讓自己手臂力氣變大

最佳答案 第二、 也可以選擇去健身房，選擇專門的私教，學習具體的操作訓練或者用啞鈴的蹲舉等方式配合手臂訓練。

第一、 在家裡的朋友可以用床來配合練習。兩手打直，撐在床邊，如下圖所示，每組堅持1分鐘，一次做3-5組，可根據實際情況適當加減運動量，逐步提升即可。

第二、 也可以選擇去健身房，選擇專門的私教，學習具體的操作訓練或者用啞鈴的蹲舉等方式配合手臂訓練。

第三、 平時也可以多跳繩，快速甩繩，在有氧訓練的同時，瘦身減脂，還可以增強手臂力量，可謂是一舉多得。

第四、 家裡有孩子的母親也可以透過抱孩子來訓練自己的臂力。但是切記凡事不可操之過急，一定要循序漸進，重在持之以恆，有毅力。