跑步機坡度多少合適
最佳答案 以鍛鍊熱身為目的：坡度在０－４°之間；鍛鍊心肺為目的：坡度在０－１０°之間；減肥為目的：坡度在７－１２°之間。
１、以鍛鍊熱身為目的：坡度在０－４°之間：
如果僅僅是想透過跑步機來熱熱身的話，那麼鍛鍊的時間不需太長，５－１０分鐘就好，而速度的設定也不需要超過８，最好是循序漸進的增加跑步速度。
比如開頭可以用４－６的速度跑個３－５分鐘，接著再用８－１０的速度跑個２－３分鐘，再降到５－７的速度跑個３－５分鐘，這樣做的好處就是可以避免體力的不必要的消耗，熱身的效果又好。
２、鍛鍊心肺為目的：坡度在０－１０°之間：
如果說想透過跑步機鍛鍊心肺功能的話，那麼鍛鍊前最好是去諮詢下相關教練或者是醫師，然後根據他們的建議設定好目標心率。
一般來說，在鍛鍊的時候達到目標心率後，要維持個２５－３５分鐘，跑步機的速度最好是設定在５－９之間，坡度的話則控制在０－１０°之間就好。最後，當完成整個鍛鍊的時候，不要立即停下來，而是應該在快要結束的時候，把速度慢慢降下來跑個５分鐘左右再停下來，有助於健身效果。
３、減肥為目的：坡度在７－１２°之間：
如果是想透過跑步機減肥，那麼鍛鍊的時候這個時間要把握好，最好是控制在３０－４０分鐘。因為剛開始鍛鍊時，鍛鍊所消耗的是體內的糖分，通常在中等強度３０分鐘後才會開始正式開始消耗體內的脂肪。如果說還需要進行其他的鍛鍊專案，那麼時間也最好不要低於２０分鐘。